THÉRAPIE D’ACT

« Le curieux paradoxe, c’est que quand je m’accepte tel que je suis, je peux changer ». Carl ROGERS

QU’EST-CE QUE LA THERAPIE ACT ?

La thérapie d’acceptation et d’engagement est une forme de psychothérapie qui prend son origine dans les thérapies cognitivo-comportementales et correspond à la troisième vague de celles-ci que l’on nomme émotionnelle. Si de nombreuses personnes souhaitent éliminer complètement les pensées douloureuses, les comportements inadéquats et les sensations désagréables ou les éviter, les efforts pour ce faire sont en général de courte durée, car ils reviennent toujours.

La thérapie ACT permet de passer à l’action et limite les pertes d’énergie inutiles que représentent les effort à changer. La thérapie ACT (Acceptation and Commitment Therapy) pourrait se résumer ainsi : 

Accepter ce que vous ne pouvez pas contrôler
et s’Engager dans une Action qui améliore et enrichit votre vie.

COMMENT SE PASSE UNE SEANCE ?

La sophrologie et la thérapie d’ACT (action et engagement) sont indéniablement en lien et se complètent parfaitement lors des entretiens. La première séance permettra de mettre en exergue ce qui est important pour vous et ce que vous gagnerez à changer. Ensuite chaque nouvelle séance nous permettra de percevoir les changements ressentis et vécus, les échanges permettront également de déterminer tous les petits pas à effectuer afin de vous rapprocher de ce qui est important pour vous.

Ensuite nous expérimenterons des exercices de sophrologie, de pleine conscience, de respiration et de méditation qui viendront vous aider quotidiennement dans cette démarche d’acceptation et de transformation. Ces techniques vous apprendront à vous détacher des jugements, des croyances, des émotions douloureuses, des pensées négatives, vous apprendrez à les accueillir et les accepter au lieu de les fuir.

POUR QUI ? POUR QUOI ?

L’approche ACT est pour toutes personnes souhaitant diminuer sa souffrance psychologique et accroître son bien-être. Les applications sont donc nombreuses : anxiété, phobies, stress, alimentation émotionnelle, image de soi, dépression, burn-out, TOC…

Cette approche peut donc vous aider à augmenter votre souplesse et flexibilité psychologiques, en vous permettant de vous détacher de schémas répétitifs, et de vous engager dans des comportements positifs, constructifs et structurants afin de vous rapprocher de la personne que vous souhaitez être.

✅Avec cette approche, vous accepterez ce qui est hors de contrôle et entreprendrez des actions qui nourrissent vos valeurs et enrichissent votre vie.

✅Elle vous permettra de développer vos compétences et capacités afin de prendre plus de distance au quotidien avec ce qui vous fait souffrir.

✅Grâce à ce travail vous mettrez en exergue ce qui est important pour vous et ce qui donne du sens à vos actions afin de vous y engager plus volontiers, de façon répétée et régulière en pleine conscience !

SE RAPPROCHER DE CELUI OU CELLE QUE VOUS ETES
EN NOURRISSANT CE QUI EST IMPORTANT POUR VOUS