Professeure de danse et sophrologue, je propose des interventions auprès des collèges et lycées, mêlant selon les projets danse moderne, mouvement, respiration, sophrologie, relaxation et expression corporelle.
À l’adolescence, le rapport au corps, au regard des autres, aux émotions ou encore au stress peut prendre une place importante. Le mouvement offre alors un autre moyen de s’exprimer : bouger, ressentir, relâcher les tensions, prendre confiance et retrouver du plaisir à habiter son corps, sans recherche de performance.
Les interventions peuvent prendre la forme d’un atelier ponctuel, d’un cycle de plusieurs séances ou s’intégrer dans un projet porté par l’établissement : bien-être, gestion du stress, confiance en soi, expression des émotions, projet artistique, préparation d’un spectacle…
Une durée de 1h15 à 1h30 permet d’installer progressivement le groupe et de proposer un véritable temps d’expérience.
Différentes propositions
Atelier danse : « Le mouvement au service du bien-être »
Environ 15 participants
Un atelier dynamique et accessible, permettant de découvrir la danse tout en utilisant le mouvement comme source de plaisir et de détente.
La séance associe :
- un échauffement pour préparer et mobiliser le corps ;
- un temps de danse moderne, dynamique et accessible ;
- un retour au calme et une petite relaxation rapide pour relâcher les tensions.
L’objectif n’est pas la performance mais le plaisir de bouger, l’énergie du groupe et la confiance dans son propre mouvement.
Atelier Sophro-Danse : « Corps détendu, tête apaisée »
Environ 10 à 15 participants
Un atelier construit de manière équilibrée autour de deux temps complémentaires : 50 % sophrologie et 50 % danse.
Une partie est consacrée à la sophrologie, avec des exercices de respiration, de relâchement corporel, de concentration et de relaxation. Elle permet aux élèves de se recentrer, de prendre conscience de leurs sensations et de relâcher les tensions.
Une seconde partie est consacrée à la danse moderne, avec une mise en mouvement progressive, dynamique et accessible à tous. La danse permet de mobiliser le corps autrement, de libérer l’énergie et de retrouver le plaisir de bouger.
L’association à parts égales de ces deux pratiques permet de travailler à la fois l’apaisement, la conscience corporelle, l’énergie et le plaisir du mouvement. Cet atelier peut notamment trouver sa place dans des projets autour du bien-être, de la gestion du stress, de la confiance en soi ou de la préparation aux examens.
Atelier Présence & Mouvement : « Le mouvement au service de l’expression émotionnelle »
Petit groupe privilégié
Une proposition plus intimiste dans laquelle le mouvement devient un moyen d’exploration et d’expression personnelle.
La séance associe :
- préparation et écoute du corps ;
- respiration et concentration en mouvement ;
- méditation en mouvement ;
- propositions guidées d’expression corporelle ;
- temps de danse plus libre ;
- relaxation et retour au calme.
Il ne s’agit pas de « savoir danser ». Chacun peut participer avec ses propres possibilités, sans modèle à reproduire et sans recherche esthétique.
L’objectif est d’offrir un espace permettant de se reconnecter à ses sensations, identifier ce qui se passe en soi et expérimenter différentes manières de l’exprimer par le mouvement. Des interventions adaptées aux projets des établissements.
Un projet adapté
Ces différents ateliers constituent des bases et peuvent être adaptés à l’âge des élèves et aux objectifs de l’équipe éducative. Ils peuvent notamment s’intégrer dans :
• une journée ou semaine consacrée au bien-être
• un projet autour des émotions ou de la confiance en soi
• des actions de prévention et de gestion du stress
• l’accompagnement des périodes d’examens
• un projet artistique ou culturel
• la préparation d’un spectacle
• une découverte de la danse et de l’expression corporelle
• un cycle de plusieurs séances permettant d’approfondir progressivement le travail
Les interventions peuvent être organisées avec plusieurs groupes dans la journée,
en proposant le même atelier ou des contenus différents.
Chaque projet peut être construit en concertation avec l’établissement afin de répondre au mieux aux besoins des élèves et aux objectifs de l’équipe éducative. Qu’il s’agisse de danse, de sophrologie ou d’expression corporelle, le fil conducteur reste le même : Utiliser le corps et le mouvement comme des outils de découverte de soi, d’expression, de créativité et de bien-être.
