Je propose différents ateliers de danse et de mouvement adaptés aux personnes âgées, en EHPAD, résidence autonomie, résidence seniors ou structure d’accueil.
Les séances peuvent être réalisées entièrement sur chaise ou alterner position assise et debout, selon les possibilités de chacun.
Inspirée notamment de la pédagogie Popard, mon approche utilise les fondamentaux de la danse — rythme, coordination, espace, musicalité, expression et imaginaire — en les adaptant aux capacités des participants. La danse devient ainsi un moyen de mettre le corps en mouvement, stimuler l’attention et la mémoire, s’exprimer et partager un moment de plaisir avec les autres.
Atelier Danse & Sophrologie : « Bouger et se détendre »
Un atelier construit autour de deux temps complémentaires et répartis de manière équilibrée : 50 % mouvement dansé et 50 % sophrologie.
Temps de mouvement dansé
Sur chaise ou debout selon les possibilités :
- mobilisation progressive du corps ;
- mouvements dansés sur différentes musiques ;
- travail du rythme et de la coordination ;
- petits enchaînements accessibles ;
- utilisation possible de foulards, balles ou autres objets ;
- plaisir de danser ensemble.
Temps de sophrologie
La seconde partie permet de ralentir et de revenir aux sensations :
- respiration ;
- relâchement corporel ;
- prise de conscience des différentes parties du corps ;
- exercices simples de sophrologie ;
- relaxation et retour au calme.
L’objectif est d’associer le plaisir de mettre le corps en mouvement à un véritable temps de détente et de bien-être.
Atelier Danse & Mémoire : « Le mouvement au service de la concentration et de la mémorisation »
Un atelier ludique dans lequel le corps devient un support pour solliciter l’attention, la concentration et la mémoire. Il ne s’agit pas de réaliser des exercices scolaires de mémorisation : les capacités cognitives sont sollicitées naturellement à travers la musique et le mouvement.
Les participants peuvent par exemple :
- mémoriser progressivement une courte phrase dansée ;
- associer un geste à un son, un mot ou une musique ;
- reproduire une succession de mouvements ;
- jouer avec la droite et la gauche ;
- suivre puis inverser un mouvement ;
- reproduire les gestes d’un partenaire en miroir ;
- mémoriser une petite séquence rythmique ;
- ajouter progressivement un mouvement à une série ;
- alterner deux gestes selon les indications musicales.
Des exercices de coordination et de dissociation viennent enrichir les propositions : faire un mouvement différent avec chaque main, associer le haut et le bas du corps ou encore changer de mouvement en fonction d’un signal.
Le jeu, la musique et la répétition permettent de solliciter les capacités de chacun sans mise en échec et dans le plaisir du mouvement.
Atelier Danse & Mouvement : « S’exprimer par le mouvement »
Un atelier laissant davantage de place à l’improvisation, aux sensations, à l’imaginaire et à l’expression personnelle. Il peut être réalisé entièrement sur chaise et ne nécessite aucun apprentissage chorégraphique.
À partir d’une musique, d’une émotion, d’une image ou d’un objet, chacun est invité à trouver son propre mouvement. Une main peut commencer à danser, puis entraîner le bras, les épaules, le buste, le regard…
Un foulard peut devenir léger, lourd, joyeux, hésitant ou emporté par le vent. Une même musique peut également provoquer des mouvements très différents chez chacun.
Les propositions peuvent amener à :
- explorer différentes qualités de mouvement : doux, énergique, fluide, saccadé, ample, petit…
- exprimer une émotion par le geste ;
- improviser à partir d’une musique ;
- jouer avec le regard et les expressions du visage ;
- répondre par un mouvement au geste d’une autre personne ;
- danser en miroir ;
- inventer un geste personnel puis le transmettre au groupe ;
- créer progressivement une danse collective.
Il n’y a ici ni bon ni mauvais mouvement, ni chorégraphie à réussir. L’objectif est de permettre à chacun de retrouver une liberté de mouvement, de stimuler son imaginaire et de s’exprimer autrement que par les mots.
Atelier Danse : « Le plaisir de danser ensemble »
Un atelier plus directement tourné vers la danse, la musique et la convivialité. À partir de musiques variées, les participants découvrent des mouvements simples adaptés à la position assise ou debout.
Les gestes sont progressivement assemblés pour créer de petites chorégraphies accessibles.
On joue avec :
- le rythme ;
- les bras et les mains ;
- les pieds ;
- les orientations du buste ;
- le regard ;
- les gestes à deux ;
- les déplacements lorsque ceux-ci sont possibles ;
- les formations et interactions au sein du groupe.
Certaines musiques connues peuvent également être utilisées pour retrouver le plaisir d’un refrain, d’une époque ou d’une ambiance et devenir le point de départ d’une nouvelle danse. L’objectif est simple : bouger, partager, sourire et retrouver le plaisir de danser ensemble.
Une même philosophie, différentes propositions
Ces ateliers peuvent être proposés ponctuellement ou sous forme de cycles réguliers et adaptés aux capacités motrices et cognitives des participants.
Une même personne peut danser avec tout son corps, uniquement avec le haut du corps, avec ses mains ou même accompagner le mouvement par le regard.La chaise n’empêche pas de danser : elle devient simplement un autre point de départ pour le mouvement.
À tout âge, le corps peut encore écouter, ressentir, imaginer, créer… et danser.
Je garderais particulièrement ces 4 ateliers, car ils sont très faciles à comprendre pour un établissement : Danse & Sophrologie / Danse & Mémoire / Présence & Mouvement / Danse. Ils montrent aussi que tu ne proposes pas une simple « gym sur chaise » : il y a derrière une vraie démarche autour du mouvement dansé, du rythme, de l’expression et de la personne.
